排毒清肠,腸保健康 16 6 月, 2020 当食物进入人体时,会先经过胃部和小肠消化后,才进入大肠再进一步被消化和吸收水分,而未经消化的食物最后会被大肠排出体外。研究发现,囤积在大肠里的废物可导致毒素被释放到血液循环里,因此定期清肠排毒非常重要。
Good Carbs vs. Bad Carbs – What Are They? 4 6 月, 2021 Everyone needs to eat carbs at any point of their lives but that also doesn’t mean you should fuel up with cookies, candy, and potato chips. The best way you can go about it is to go for carbs that benefit you and avoid those that don’t.
天天用的水瓶别随便冲洗!当心病菌喝下肚! 27 4 月, 2020 可循环再用的水瓶不仅环保省钱,而且还可以让你随时随地补充水分。不管男女老幼,相信很有人都有自己专用的水瓶。那你有没有每天认真并正确地清洗你的水瓶呢?还是想着反正水瓶天天都使用,所以就懒惰,使用几天才随便清洗呢?事实上,天天使用的水瓶若没有认真的清洗,水瓶就会沾满成千上万肉眼所看不见的细菌,这是非常恶心的画面!更恐怖的是,当你在补充水分的同时,也把这成千上万的细菌喝进肚子里!
爱护骨关节的 8大简单方法 16 6 月, 2020 作为人体构造主要支撑的骨关节,若没有了它们,我们将坍缩成一滩,体内器官不能固定在特定的位置。然而,骨关节的功能会随着年龄的增长而退化,这是无可避免的自然现象。但若我们尽早开始照顾好我们的骨关节,那么在我们踏入老年时它们仍可健康地运作。以下8个简单方法让你好好爱护你的骨关节。
爱护骨关节的 8大简单方法 家 > 骨骼健康 > 爱护骨关节的 8大简单方法 爱护骨关节的 8大简单方法 作为人体构造主要支撑的骨关节,若没有了它们,我们将坍缩成一滩,体内器官不能固定在特定的位置。然而,骨关节的功能会随着年龄的增长而退化,这是无可避免的自然现象。但若我们尽早开始照顾好我们的骨关节,那么在我们踏入老年时它们仍可健康地运作。以下8个简单方法让你好好爱护你的骨关节。 维持正常体重 体重超重会给你的关节带来伤害,体重超重一磅就会对你的关节产生多4倍的压力。研究发现,减掉11磅的体重就不但可改善你的关节健康,而且也可减少膝盖骨性关节炎高达50%。 多锻炼身体 保护关节的最佳方法就是确保关节部位拥有强健结实的肌肉。这可预防关节之间互相摩擦和关节的磨损。承重锻炼可帮助锻炼肌肉和预防骨质疏松症,这是因为通过运动,在相关骨骼部位所产生的压力会促使新的骨骼组织产生。 保护关节,为关节‘加垫褥’ 随着年龄的增长,关节液会减少而软骨会开始互相摩擦和削弱。尽管大部分关节保健品只可以减轻关节发炎症状和痛楚,一些含有二型胶原蛋白的最新保健品却可帮助重建软骨内的胶原蛋白。 摄取钙质 钙质是强壮骨骼和预防骨质疏松最至关重要的养分。可惜的是,大马人的每日钙摄取量是全球最低,仅仅摄取世卫组织所建议的1000毫克每日摄取量的30%1。服用补充剂是确保身体拥有足够钙质的最佳方法。含有离子钙比非离子钙的补充剂更有效,这是因为它们拥有2-3倍更高的吸收率, 可直接被身体吸收。 1 Kerr, B. 2000 – MOH and Welfare (1997) National Survey of Nutrition / International Osteoporosis Foundation 告别高跟 专家指出,相较于一寸高跟鞋,一对三寸高跟鞋可对你的双脚造成7倍更多的压力。高跟鞋亦可对膝盖造成压力, 可增加你罹患骨性关节炎的风险。 选择低冲击性活动 研究发现,冲击性的运动,如:健美操、跑步和自由搏击可对关节产生压力。选择低冲击性活动,如:散步和游泳。 戒烟 吸烟或增加骨折的风险。这是因为它会减少骨量,进而导致骨质疏松症。所以说,戒烟吧。 提防钙‘强盗’ 过咸的食物可抑制钙质的吸收;酒精会减少骨骼的形成和降低身体对钙质的吸收力,而过量的咖啡因会‘盗取’骨骼里的钙质。 CALMAX 富含离子钙的爱康Calmax补钙剂,拥有高达97.4%的吸收率及2:1的钙和镁黄金比例。它使用优质牡蛎壳制成,不含毒素和重金属,适合患有乳糖不耐症的人士服用。 CELJOY GO 爱康Celjoy Go结合2种有效成分 – 玫瑰果精华和BioCell II胶原蛋白 – 通过以下作用减缓关节退化:减轻发炎症状和痛楚抑制损坏透明质酸的酶重建新的二型胶原蛋白和透明质酸补充耗损的软骨 使用2种专利成分特别配制而成,爱康Celjoy有助于维持身体的整体健康和提升活力。美国专利二型胶原蛋白美国专利姜黄素 Share this article