步骤1：均衡营养

根据世界卫生组织，心血管疾病是全球的头号死因。冠心病（或冠状动脉疾病），是负责给心脏肌肉供血的动脉发生硬化，以及动脉被胆固醇形成的脂肪斑块阻塞导致动脉变窄的一种情况。冠心病乃是导致大多数心脏病发的原因。

免洗洗手液是许多人防疫之宝，包包里必定会有一支。其实，在日常生活中，我们经常触碰的地方，如：门把手、购物车、电话、水龙头和遥控器等，都藏有数十亿潜在有害的细菌和病毒。适逢感冒、流感季节和病毒爆发期间，这些有害微生物的攻击性显得变得强大，要抵御这些有害微生物的侵袭就得勤洗手。

当食物进入人体时，会先经过胃部和小肠消化后，才进入大肠再进一步被消化和吸收水分，而未经消化的食物最后会被大肠排出体外。研究发现，囤积在大肠里的废物可导致毒素被释放到血液循环里，因此定期清肠排毒非常重要。

妈妈们，你的孩子在上课时是否面对专注力不集中的问题？上课时，孩子们是否能保持专注，拥有超强的理解能力，并且能牢记老师所教的内容呢？若你的答案是‘不’，那你能如何帮助孩子呢？答案是 – 让孩子保持身心健康。多项研究发现，快乐心情开朗的孩子比较能够集中精神，专注上课，而体魄健康的孩子则比较机警，可以吸收和紧记他们所学到的东西。